요즘은 왠지모를 무기력함에 몸을 움직이기조차 쉽지 않은 날들이 이어지고 있습니다. 사실 인생이라는게 반복되는 삶과의 싸움일지도 모르겠네요.하지만 이런 때일수록 가볍게라도 몸을 움직이는 것이 건강과 마음을 지키는 첫걸음이 되곤 합니다. 오늘은 ‘과연 걷기 운동은 천천히 걸어야 할까, 아니면 빠르게 걸어야 할까?’에 대해 제대로 파헤쳐보려 합니다. [1] 천천히 걷기의 장점 — 저강도 운동의 지방 연소 효과많은 사람들이 걷기 운동을 시작할 때 가장 먼저 하는 고민이 바로 ‘어떤 속도로 걸어야 효과가 좋을까?’입니다.천천히 걷기, 즉 저강도 유산소 운동은 누구나 부담 없이 시작할 수 있고, 부상의 위험이 적으며 장시간 지속할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 저강도 운동은 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 ..
