걷기 운동이 우울을 덜어주는 뇌과학 이야기
요즘 따라 이유 없이 마음이 가라앉고, 평소 하던 일조차 힘에 부칠 때가 있죠. 어쩌면 당신의 뇌가, 당신에게 ‘움직여 달라’고 조용히 신호를 보내고 있는지도 모릅니다. 오늘은 걷기라는 단순한 움직임이 어떻게 우리의 우울한 감정을 다독이는지, 뇌과학의 언어로 풀어보려 합니다. 1. 우울감과 뇌의 화학 — 세로토닌, 도파민, 그리고 걷기의 시작 우울감은 단순한 감정 저하가 아니라, 뇌의 신경전달물질 균형이 무너졌다는 생리학적 신호입니다. 대표적으로 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린은 뇌의 감정과 동기를 조절하는 물질인데, 이들의 농도가 떨어지면 무기력, 슬픔, 불안 등이 뚜렷해집니다. 걷기 운동은 이 신경전달물질의 농도를 증가시키는 매우 효과적인 활동입니다. 특히 세로토닌은 햇빛과 리듬감 있는 움직임..
2025. 7. 25.
