무기력 탈출 걷기 클럽

요즘 따라 이유 없이 마음이 가라앉고, 평소 하던 일조차 힘에 부칠 때가 있죠. 어쩌면 당신의 뇌가, 당신에게 ‘움직여 달라’고 조용히 신호를 보내고 있는지도 모릅니다. 오늘은 걷기라는 단순한 움직임이 어떻게 우리의 우울한 감정을 다독이는지, 뇌과학의 언어로 풀어보려 합니다. 1. 우울감과 뇌의 화학 — 세로토닌, 도파민, 그리고 걷기의 시작 우울감은 단순한 감정 저하가 아니라, 뇌의 신경전달물질 균형이 무너졌다는 생리학적 신호입니다. 대표적으로 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린은 뇌의 감정과 동기를 조절하는 물질인데, 이들의 농도가 떨어지면 무기력, 슬픔, 불안 등이 뚜렷해집니다. 걷기 운동은 이 신경전달물질의 농도를 증가시키는 매우 효과적인 활동입니다. 특히 세로토닌은 햇빛과 리듬감 있는 움직임..

하체만 유독 붓고, 빼도 빼도 빠지지 않는 허벅지와 종아리.저도 튼튼한 하체때문에 어렸을때부터 놀림을 많이받고는 했습니다...ㅜ혹시 여러분중에 하체비만을 해결하려고 무작정 뛰고 줄넘기만 반복하셨던 분이있으셨나요? 하체 비만은 단순히 운동량으로 해결되지 않습니다.오늘은 걷기라는 작은 움직임이 왜 하체 비만의 해법이 될 수 있는지를 이야기해보려 합니다. 1. 하체 비만의 진짜 원인지방 유형과 림프 순환 장애 하체 비만은 체지방 중에서도 주로 피하지방이 많거나, 림프 순환이 원활하지 않아 부종이 지속되는 상태에서 발생합니다. 특히 여성의 경우 여성호르몬(에스트로겐)의 영향으로 하체에 지방이 축적되기 쉬운 체형을 가지고 있으며, 장시간 앉아 있는 생활 습관과 맞물려 지방과 수분이 쉽게 고입니다. (그래서..

성인 여드름은 단순한 피부 문제가 아니라, 내 몸 어딘가의 균형이 무너졌다는 신호일지도 모릅니다. 매일 열심히 세안하고 제품을 바꿔도 반복되는 트러블… 혹시, 몸속 독소 때문은 아닐까요? 오늘은 걷기라는 가장 단순한 움직임이 왜 피부를 바꾸는 열쇠가 될 수 있는지 그 이유를 살펴봅니다. [1] 성인 여드름과 체내 독소의 연관성 — 간·장·호르몬 해독의 관점성인 여드름은 청소년기와는 전혀 다른 양상으로 나타납니다. 턱 주변, 볼 밑, 목덜미와 같은 호르몬 민감 부위에 주로 발생하며, 만성적이고 염증이 동반되는 경우가 많습니다. (저는 림프가 좋지않은지 얼굴 옆, 턱밑에 주로 많이 났었습니다)이때 피부만 집중적으로 관리하는 것은 한계가 있습니다. 여드름의 원인이 외부 자극뿐 아니라 체내 독소 축적, ..

덥고 습한 여름, 장마가 시작된 것 같습니다. (아니면 이상기후의 시작일지도 모를 일입니다) 조금만 움직여도 온몸에 땀이 나고, 눅눅한 날씨 탓에 괜히 무기력해지는 요즘이죠. 그래서인지 오히려 가볍게 몸을 움직이며 기분을 환기시키는 것이 더 필요하게 느껴집니다. [1] 걷기 운동과 칼로리 소모 — 하루 걷기 시간에 따른 체중 감량 효과걷기 운동은 많은 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비가 필요 없고 장소에 구애받지 않으며 누구나 할 수 있어 체중 감량을 원하는 사람들이 가장 많이 선택하는 방법 중 하나입니다. 그렇다면 걷기 운동을 통해 실제로 체중을 감량하기 위해서는 하루에 몇 분을 걸어야 할까요?기본적으로 걷기 운동은 1시간에 약 200~300kcal 정도를 소모할..