무기력 탈출 걷기 클럽

샤워 후 보습제를 바르는 가장 좋은 타이밍은 언제일까?

샤워하고 나면 피부가 시원해지는 동시에, 왠지 조금 당기는 느낌 들죠. 이럴 때 아토피인들은 주목해주셔야 할 부분이 있습니다!보습만 잘해도 50% 이상은 개선될 거라 확신하는 사람.. 접니다. (보습은 가장 중요한 기본 베이스가 되어줍니다)그 상태로 한참 지나면 간질간질해지기도 하고, 아토피나 민감성 피부라면 금세 붉어지기도 해요. 이럴 때 “보습제 발라야지” 하면서도 타이밍은 매번 제각각이죠. 근데 그 타이밍이, 피부 상태를 완전히 바꿔놓을 수 있다는 사실. 이게 정말 중요한 포인트인데 놓치는 분들이 많아서 참 안타깝습니다. 오늘은 샤워 후 보습제를 바르는 가장 적절한 순간, 그리고 그 과학적 이유에 대해 이야기해 보겠습니다. 피부도, 몸도, 지금보다 더 편안해질 수 있게 같이 공부해 보시죠:) ..

운동 후 피부가 가렵다면? 열감 해소 루틴 TOP5

주변 지인 중에는 분명 운동이 필요해 보이거나 , 운동을 조금만 해도 많은 개선이 일어날 수 있을 것 같은 사람들이 종종 있습니다. 그럼에도 본인은 운동이 맞지 않는 체질이라며 땀흘리기를 피하고, 운동을 멀리하는 모습을 보고 안타까운 마음이 듭니다. 운동은 분명 우리 몸과 마음을 회복시키는 좋은 습관이죠. 하지만 운동 후마다 피부가 따갑고 가렵다면, 그 좋은 습관이 어느새 스트레스로 변하고 있을지도 모릅니다. 특히 아토피나 민감성 피부를 가진 사람들에게 땀은 치료제가 아닌 자극이 될 수 있는건 사실입니다. 그렇다고 해서 영영 땀을 내지 않으면 근본적인 해결이 되지 않을 수 있습니다. 오늘은 ‘운동 후 피부 열감’을 해소하고, 가려움을 줄이는 실질적 루틴 5가지를 소개합니다.땀 흘린 뒤에도 피부가 편안하게..

아토피 피부를 가진 우리들은 공부하고, 또 공부를 해야 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다.조금 억울하게 생각할 수 있겠지만, 생각을 전환해보면 그만큼 더 세심하게 관리해줄 수 있고 더 빨리 식단을 습관화 시킬수 있습니다. 젊어서 먹고싶은거 다먹고, 술&담배를 마구잡이로 몸에 집어넣는 습관들을 하루빨리 끊어낼 수 있는 일종의 '장치'라고 생각해보면 어떨까요? 아파야 성장하고 성장이 있어야 발전이 있는 것 같습니다. 저는, 그리고 이 글을 읽어주시는 여러분은 피부면역 짱짱맨이 되는 길 위에 서있습니다.같이 앞으로 한발자국씩 걸어가 보시죠:) 운동을 마친 뒤 개운한 기분은 잠시, 갑자기 피부가 따끔따끔하고 화끈거리는 경험을 해본 적 있으신가요?특히 저처럼 아토피, 민감성 피부를 가진 사람들에게는 운동이 ..

운동하고 나서 바로 샤워하긴 귀찮고, 땀에 젖은 옷을 그대로 입고 있다 보면 “좀 있다가 씻어야지” 하는 마음이 들죠. 그런데 알고 계셨나요? 그 몇 분의 미뤄짐이, 민감한 피부에는 염증으로 돌아올 수 있다는 사실!!! 특히 아토피나 민감성 피부를 가진 사람에게는 이 습관이 장기적으로 피부를 망가뜨리는 원인이 됩니다...ㅜㅜ 땀이 증발하지 못하면 ‘세균의 온실’이 된다 — 피부염과 습윤 환경운동 중에는 체온을 조절하기 위해 다량의 땀이 분비됩니다. 이 땀은 증발하면서 열을 식히는 역할을 하는데, 만약 땀이 옷 속에 머물러 증발하지 못하면, 그 부위는 금세 ‘세균이 자라기 쉬운 따뜻하고 습한 공간’으로 변하게 됩니다.이런 환경은 피부 장벽이 약한 사람에게 특히 위험합니다. 땀에 포함된 염분, 노폐물,..

거울을 볼 때마다 피부가 칙칙한게 느껴지시나요? 분명 20대때는 안그랬던 것 같은데..ㅜㅜ 해가 바뀔수록, 나이가 들수록 정말 생존을 위해 운동을 한다는 생각이 드는 요즘입니다. 아무리 화장품을 바꿔보고 스킨케어 루틴을 늘려도 쉽게 나아지지 않는 얼굴빛. 혹시 매일의 피로와 혈액순환이 문제일 수 있다는 생각, 해보셨나요? (사실은 퇴사만해도 절로 싹 나을것 같기는 합니다만..) 저는 참고로 유산소를 정말 싫어하는 숨쉬기 운동 애호가였습니다..ㅎㅎ 그런저의 신체는 당연히 하체부종, 셀룰라이트가 가득했죠. 지금도 완벽히 바뀌었다고 할수는 없지만 몸의선이 예쁘다. 라인이 살아있다 라는 말을 가끔가다 듣습니다. 피부가 좋다는 말도 자주듣게 되는데 이건 과거의 저로서는 정말 상상도 못할 일입니다. 아토피와 성인..

안녕하세요. 운동의 중요성에 관한 글을 적다보니 제 과거의 아팠던 몸 상태를 말하지않을 수가 없을 것 같습니다.지옥같았던 과거의 이야기를 다시 꺼내고 싶지는 않지만 제가 겪었던 아픔을 겪고있을 누군가를 위해서 솔찍하게 적어봅니다. 저는 유아 아토피로 시작하여 초등학생,중학생, 고등학생,심지어 대학생때도, 어른이 된 지금까지도 아토피라는 질병과 같이 삶을 이어가고 있습니다. ( 제 경험상으로는 100% 완쾌라는 개념은 없습니다. ) 제 과거 아팠던 사진을 직접 보여드리기에는 상당히 놀라실수도 있어서 차마 사진을 올리지는 못하지만.. 검색창에 아토피, 습진, 한포진 등등 찾아보시면 바로 나올겁니다. 저는 피부에 염증성 질환을 꾀 심하게 앓았었습니다. 양 손에 주로 포진되어 있었고 피와 염증으로 가득해..

저는 어렸을때부터 유아 아토피가 있었고, 20살 무렵에도 아토피와 전쟁아닌 전쟁을 했었죠. 지금은 완치는 아니더라도 어느정도 정상범위 궤도에 진입해있습니다. 주변사람들은 제가 아토피라는걸 모를만큼요. 이렇게 되기까지는 정말 수많은 노력과, 눈물이 존재했습니다. 그중에서도 가장 큰 빛을 발했던건 누가 뭐라고 해도 자신있게 '운동'이라고 말할겁니다. 무더운 날씨에 피부는 쉽게 붉어지고 따갑습니다. 특히 아토피를 앓는 이들에게는 ‘열’이라는 감각이 일상적인 불편함을 더 심화시키죠. 피부가 가렵고 화끈거리는 이유가 단지 외부 자극 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 걷기 운동이 피부 속 ‘열’을 어떻게 조절하고, 아토피 증상 완화에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다:) 피부 속 ‘열’의 ..

거울을 볼 때마다 다시 올라온 여드름. 스트레스가 쌓이고, 피부는 더 예민해집니다. 저는 어렸을때 여드름이 많았지만 지금은 과거에 비해 깨끗한 피부를 유지중입니다. 많은 스킨케어 제품을 써봐도 큰 변화가 없다면, 피부 겉이 아니라 ‘속 순환’을 바꿔야 할 때일지도 모릅니다. 오늘은 걷기 운동이 어떻게 혈액순환을 개선하고 여드름 피부에 긍정적인 변화를 주는지, 피부의 안쪽 이야기부터 풀어보겠습니다. 혈액순환과 피부 건강 — 영양공급, 노폐물 배출의 핵심 시스템 우리 피부는 겉으로 보이는 얇은 층처럼 느껴지지만, 사실 수많은 모세혈관이 얽혀 있는 복잡한 생리적 장기입니다. 이 혈관망은 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 회수하며 피부 세포의 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈액순..

날씨가 더워지면 옷보다 먼저 신경 쓰이는 것이 ‘냄새’입니다. 땀이 나면 왠지 내 몸에서 안 좋은 냄새가 날까 조마조마하죠. 그런데 놀랍게도 규칙적인 걷기 운동이 체취를 줄이는 데 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘걸어서 냄새 잡기’의 과학적 원리를 파헤쳐 봅니다. 1) 땀의 두 얼굴 — 걷기와 땀의 구분: 에크린 vs 아포크린(어렵지않아요^^) 체취의 원인은 단순히 ‘땀’이 아닙니다. 땀은 몸의 체온을 조절하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 중요한 생리 반응입니다. 하지만 어떤 종류의 땀이냐에 따라 냄새 유무가 달라지죠. 우리 몸에는 두 가지 주요한 땀샘이 있습니다. 첫째, 에크린 땀샘은 전신에 분포하며 대부분 수분과 전해질로 구성된 ‘맑은 땀’을 냅니다. 걷기 운동 중 흘리는 땀의 ..

요즘 따라 이유 없이 마음이 가라앉고, 평소 하던 일조차 힘에 부칠 때가 있죠. 어쩌면 당신의 뇌가, 당신에게 ‘움직여 달라’고 조용히 신호를 보내고 있는지도 모릅니다. 오늘은 걷기라는 단순한 움직임이 어떻게 우리의 우울한 감정을 다독이는지, 뇌과학의 언어로 풀어보려 합니다. 1. 우울감과 뇌의 화학 — 세로토닌, 도파민, 그리고 걷기의 시작 우울감은 단순한 감정 저하가 아니라, 뇌의 신경전달물질 균형이 무너졌다는 생리학적 신호입니다. 대표적으로 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린은 뇌의 감정과 동기를 조절하는 물질인데, 이들의 농도가 떨어지면 무기력, 슬픔, 불안 등이 뚜렷해집니다. 걷기 운동은 이 신경전달물질의 농도를 증가시키는 매우 효과적인 활동입니다. 특히 세로토닌은 햇빛과 리듬감 있는 움직임..