분류 전체보기33 살 빼는 걷기 운동, 천천히 vs 빠르게 — 체중 감량을 위한 최적의 걷기 전략 요즘은 왠지모를 무기력함에 몸을 움직이기조차 쉽지 않은 날들이 이어지고 있습니다. 사실 인생이라는게 반복되는 삶과의 싸움일지도 모르겠네요.하지만 이런 때일수록 가볍게라도 몸을 움직이는 것이 건강과 마음을 지키는 첫걸음이 되곤 합니다. 오늘은 ‘과연 걷기 운동은 천천히 걸어야 할까, 아니면 빠르게 걸어야 할까?’에 대해 제대로 파헤쳐보려 합니다. [1] 천천히 걷기의 장점 — 저강도 운동의 지방 연소 효과많은 사람들이 걷기 운동을 시작할 때 가장 먼저 하는 고민이 바로 ‘어떤 속도로 걸어야 효과가 좋을까?’입니다.천천히 걷기, 즉 저강도 유산소 운동은 누구나 부담 없이 시작할 수 있고, 부상의 위험이 적으며 장시간 지속할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 저강도 운동은 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 .. 2025. 7. 19. 하루 몇 분 걸어야 살이 빠질까? 과학적인 걷기 운동 시간 가이드 덥고 습한 여름, 장마가 시작된 것 같습니다. (아니면 이상기후의 시작일지도 모를 일입니다) 조금만 움직여도 온몸에 땀이 나고, 눅눅한 날씨 탓에 괜히 무기력해지는 요즘이죠. 그래서인지 오히려 가볍게 몸을 움직이며 기분을 환기시키는 것이 더 필요하게 느껴집니다. [1] 걷기 운동과 칼로리 소모 — 하루 걷기 시간에 따른 체중 감량 효과걷기 운동은 많은 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비가 필요 없고 장소에 구애받지 않으며 누구나 할 수 있어 체중 감량을 원하는 사람들이 가장 많이 선택하는 방법 중 하나입니다. 그렇다면 걷기 운동을 통해 실제로 체중을 감량하기 위해서는 하루에 몇 분을 걸어야 할까요?기본적으로 걷기 운동은 1시간에 약 200~300kcal 정도를 소모할.. 2025. 7. 18. 걷기 운동으로 살 빼는 과학적 방법과 적정 속도 무더운 여름이 이어지는 요즘, 가만히 있어도 땀이 흐르는 날씨에 운동을 시작하기가 쉽지 않습니다.하지만 이렇게 더운 계절일수록 체력 관리와 건강을 위한 꾸준한 움직임이 더 중요해집니다.(가만히 있기만 하면 더욱 더 무기력 해지기도 합니다ㅜㅜ.) 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 걷기 운동(걷는건 공짜)으로 건강과 체중 감량을 동시에 잡는 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 지방 연소와 걷기 운동의 과학 — 걷기와 체지방 감량의 관계체중 감량을 위해 가장 많이 추천되는 운동 중 하나가 걷기입니다. 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 심혈관 건강을 향상시키고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 지방 연소의 관점에서 걷기는 효과적인 유산소 운동으로 인정받고 있습니다. (확실한만큼 확실한 고통이 .. 2025. 7. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
