걷기효능3 걷기만 한다고 뭐가 달라질까 (ADHD, 우울증,무기력증) 살면서 가장 어려운 것 중 하나가 ‘꾸준함’을 지키는 일입니다. 요즘은 주변에 정말 많다는 ADHD도, 우울증도, 무기력도, 거기에 아토피에 비만에, 모든것을 똘똘 뭉친게 저였습니다. 우울을 그냥 지나치다가 눈덩이 처럼 불어나는걸 몸소 경험했습니다.세상에 잿빛이었죠. 계단을 보면 데굴데굴 굴러서 몇일 눈을 감고 푹 쉬고싶었습니다.아니면 나를 아무도 모르는 곳으로 떠나고 싶었습니다. 저는 꾸준함과는 영영 거리가 먼 사람이라고만 생각했었습니다.진부하지만 진부하지 않은. 걷기와 꾸준함의 상관관계에 대한이야기를 해볼까 합니다. 계획은 멋지게 세우지만, 시간이 지날수록 흐트러지고, 결국 포기해버리는 경험은 누구나 있으실 겁니다.그런데 흥미롭게도, 포기*포기= 성공의 공식을 적용해 본다면 결과는 달라지게 됩니다.. 2025. 8. 13. 걷기와 탈모의 상관관계 (지금 내가 하는 행동들이 탈모를 부른다) 안녕하세요:) 날이 꽤 선선해지고 있는것 같습니다. 얼마전이 입추였는데 이제 금방 가을이 올거같아요ㅎㅎ환절기의 영향 때문인지 꽤 머리카락이 평소보다 많이빠지는 느낌입니다. 오늘의 주제는 '탈모' 입니다. 저는 부모님이 딱히 숱이 많은 편이 아닌데도 불구하고 꽤 풍성한 머리숱을 유지고 있습니다.주변 지인들이 그 비결을 궁금해하기도 해서 제가 어떻게 두피를 관리하는지를 걷기운동이 가진 역할과 같이 적어보려 합니다.운동 중에서도 가장 부담이 적고 꾸준히 실천하기 좋은 것이 바로 걷기입니다. 그런데 건강을 위해 시작한 걷기가 혹시 탈모에 영향을 줄 수 있을까 걱정하시는 분들도 있습니다. 실제로 인터넷에는 ‘운동을 많이 하면 머리카락이 빠진다’는 이야기도 종종 보이죠.(음,,, 저는 절대 동의할 수 없습니다... 2025. 8. 10. 걷기 운동으로 살 빼는 과학적 방법과 적정 속도 무더운 여름이 이어지는 요즘, 가만히 있어도 땀이 흐르는 날씨에 운동을 시작하기가 쉽지 않습니다.하지만 이렇게 더운 계절일수록 체력 관리와 건강을 위한 꾸준한 움직임이 더 중요해집니다.(가만히 있기만 하면 더욱 더 무기력 해지기도 합니다ㅜㅜ.) 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 걷기 운동(걷는건 공짜)으로 건강과 체중 감량을 동시에 잡는 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 지방 연소와 걷기 운동의 과학 — 걷기와 체지방 감량의 관계체중 감량을 위해 가장 많이 추천되는 운동 중 하나가 걷기입니다. 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 심혈관 건강을 향상시키고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 지방 연소의 관점에서 걷기는 효과적인 유산소 운동으로 인정받고 있습니다. (확실한만큼 확실한 고통이 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
