무기력 탈출 걷기 클럽

거울을 볼 때마다 피부가 칙칙한게 느껴지시나요? 분명 20대때는 안그랬던 것 같은데..ㅜㅜ 해가 바뀔수록, 나이가 들수록 정말 생존을 위해 운동을 한다는 생각이 드는 요즘입니다. 아무리 화장품을 바꿔보고 스킨케어 루틴을 늘려도 쉽게 나아지지 않는 얼굴빛. 혹시 매일의 피로와 혈액순환이 문제일 수 있다는 생각, 해보셨나요? (사실은 퇴사만해도 절로 싹 나을것 같기는 합니다만..) 저는 참고로 유산소를 정말 싫어하는 숨쉬기 운동 애호가였습니다..ㅎㅎ 그런저의 신체는 당연히 하체부종, 셀룰라이트가 가득했죠. 지금도 완벽히 바뀌었다고 할수는 없지만 몸의선이 예쁘다. 라인이 살아있다 라는 말을 가끔가다 듣습니다. 피부가 좋다는 말도 자주듣게 되는데 이건 과거의 저로서는 정말 상상도 못할 일입니다. 아토피와 성인..

하체만 유독 붓고, 빼도 빼도 빠지지 않는 허벅지와 종아리.저도 튼튼한 하체때문에 어렸을때부터 놀림을 많이받고는 했습니다...ㅜ혹시 여러분중에 하체비만을 해결하려고 무작정 뛰고 줄넘기만 반복하셨던 분이있으셨나요? 하체 비만은 단순히 운동량으로 해결되지 않습니다.오늘은 걷기라는 작은 움직임이 왜 하체 비만의 해법이 될 수 있는지를 이야기해보려 합니다. 1. 하체 비만의 진짜 원인지방 유형과 림프 순환 장애 하체 비만은 체지방 중에서도 주로 피하지방이 많거나, 림프 순환이 원활하지 않아 부종이 지속되는 상태에서 발생합니다. 특히 여성의 경우 여성호르몬(에스트로겐)의 영향으로 하체에 지방이 축적되기 쉬운 체형을 가지고 있으며, 장시간 앉아 있는 생활 습관과 맞물려 지방과 수분이 쉽게 고입니다. (그래서..

덥고 습한 여름, 장마가 시작된 것 같습니다. (아니면 이상기후의 시작일지도 모를 일입니다) 조금만 움직여도 온몸에 땀이 나고, 눅눅한 날씨 탓에 괜히 무기력해지는 요즘이죠. 그래서인지 오히려 가볍게 몸을 움직이며 기분을 환기시키는 것이 더 필요하게 느껴집니다. [1] 걷기 운동과 칼로리 소모 — 하루 걷기 시간에 따른 체중 감량 효과걷기 운동은 많은 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비가 필요 없고 장소에 구애받지 않으며 누구나 할 수 있어 체중 감량을 원하는 사람들이 가장 많이 선택하는 방법 중 하나입니다. 그렇다면 걷기 운동을 통해 실제로 체중을 감량하기 위해서는 하루에 몇 분을 걸어야 할까요?기본적으로 걷기 운동은 1시간에 약 200~300kcal 정도를 소모할..