냄새3 운동은 했는데 가려운 밤 — 마음 진정 명상 루틴 3가지 안녕하세요:) 요즘날씨...정말 힘들지 않으신가요ㅜㅜ? 하루 종일 참 잘 버텼는데, 밤이 되면 또 가려워지는 시기인것 같습니다.샤워도 했고, 보습도 잘했는데도 피부가 욱신거리거나 간질거릴 때면, 마음이 먼저 예민해져요. 아토피든, 민감한 피부든, 자고 싶어도 잠들기 힘든 밤 있잖아요. 오늘은 그런 날을 위한 작고 부드러운 해결책 하나, ‘명상’에 대해 이야기해보려 해요. 특별한 준비 없이도 할 수 있고, 스스로에게 집중하는 시간이 되어줄지도 모르겠습니다. 밤이 되면 심해지는 피부 가려움 — 스트레스 반응의 메커니즘아토피나 만성 피부염이 있는 사람들은 밤에 가려움이 유독 심해진다고 느끼곤 합니다.(저는 요즘 정말!@!! 매일 간지러움을 느낍니다...)사실 이건 단순한 착각이 아닙니다. 낮 동안 쌓인.. 2025. 8. 5. 운동 후 옷 바로 벗지 않으면 피부염 생긴다 — 땀과 세균의 메커니즘 운동하고 나서 바로 샤워하긴 귀찮고, 땀에 젖은 옷을 그대로 입고 있다 보면 “좀 있다가 씻어야지” 하는 마음이 들죠. 그런데 알고 계셨나요? 그 몇 분의 미뤄짐이, 민감한 피부에는 염증으로 돌아올 수 있다는 사실!!! 특히 아토피나 민감성 피부를 가진 사람에게는 이 습관이 장기적으로 피부를 망가뜨리는 원인이 됩니다...ㅜㅜ 땀이 증발하지 못하면 ‘세균의 온실’이 된다 — 피부염과 습윤 환경운동 중에는 체온을 조절하기 위해 다량의 땀이 분비됩니다. 이 땀은 증발하면서 열을 식히는 역할을 하는데, 만약 땀이 옷 속에 머물러 증발하지 못하면, 그 부위는 금세 ‘세균이 자라기 쉬운 따뜻하고 습한 공간’으로 변하게 됩니다.이런 환경은 피부 장벽이 약한 사람에게 특히 위험합니다. 땀에 포함된 염분, 노폐물,.. 2025. 8. 1. 걷기 운동이 체취를 줄이는 과학적 이유 — 땀과 노폐물 배출의 숨겨진 작용 날씨가 더워지면 옷보다 먼저 신경 쓰이는 것이 ‘냄새’입니다. 땀이 나면 왠지 내 몸에서 안 좋은 냄새가 날까 조마조마하죠. 그런데 놀랍게도 규칙적인 걷기 운동이 체취를 줄이는 데 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘걸어서 냄새 잡기’의 과학적 원리를 파헤쳐 봅니다. 1) 땀의 두 얼굴 — 걷기와 땀의 구분: 에크린 vs 아포크린(어렵지않아요^^) 체취의 원인은 단순히 ‘땀’이 아닙니다. 땀은 몸의 체온을 조절하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 중요한 생리 반응입니다. 하지만 어떤 종류의 땀이냐에 따라 냄새 유무가 달라지죠. 우리 몸에는 두 가지 주요한 땀샘이 있습니다. 첫째, 에크린 땀샘은 전신에 분포하며 대부분 수분과 전해질로 구성된 ‘맑은 땀’을 냅니다. 걷기 운동 중 흘리는 땀의 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
